Biologa Nutrizionista · Lucca, Firenze e Versilia

Un percorso nutrizionale che parte davvero da te.

Ascolto, valutazione e indicazioni costruite intorno ai tuoi obiettivi, alle tue abitudini e alla tua storia.

PhD in Farmacologia e Tossicologia · Ordine Biologi AA_069197

Dott.ssa Ilaria Rugani

Visite in presenza a Lunata, Fucecchio e Lido di Camaiore.

Percorsi

Da dove vuoi iniziare?

Scegli l'obiettivo più vicino a te: troverai una spiegazione chiara del percorso e potrai prenotare quando sei pronta o pronto.

Ingredienti freschi e colorati per una cucina quotidiana

01 · Equilibrio e composizione corporea

Dimagrimento e ricomposizione corporea

Un percorso sostenibile per lavorare sulle abitudini, sulla massa grassa e sul benessere quotidiano.

Per chi desidera perdere peso o migliorare la composizione corporea.

  • Anamnesi e obiettivi concreti
  • Piano alimentare personalizzato
  • Monitoraggio nel tempo
Persona che corre all'aperto

02 · Energia, allenamento, recupero

Nutrizione sportiva

Indicazioni alimentari pensate per sostenere allenamento, performance e recupero.

Per sportivi amatoriali e agonisti, con obiettivi e ritmi diversi.

  • Strategia per l'allenamento
  • Recupero e gestione dell'energia
  • Indicazioni pratiche per la routine
Ingredienti freschi e colorati su un piano di lavoro

03 · Supporto nutrizionale mirato

Alimentazione in condizioni patologiche

Un supporto nutrizionale personalizzato, da integrare nel percorso con i professionisti che ti seguono.

Per persone con condizioni diagnosticate che richiedono indicazioni nutrizionali dedicate.

  • Anamnesi approfondita
  • Indicazioni compatibili con il percorso di cura
  • Follow-up e adattamenti
Strumento BIA per l'analisi della composizione corporea

04 · Conoscere meglio il proprio corpo

Analisi della composizione corporea · BIA

Una valutazione della composizione corporea e dello stato di idratazione, quando utile al percorso.

Per chi desidera una valutazione più precisa come punto di partenza o di monitoraggio.

  • Massa grassa e massa magra
  • Stato di idratazione
  • Lettura guidata dei risultati

Non sai quale percorso scegliere?

L'assistente può orientarti tra le informazioni disponibili, senza sostituire la visita.

Prima visita

La prima visita, passo dopo passo

Un confronto professionale per definire un punto di partenza realistico e costruire il percorso più adatto.

Prenota la prima visita
  1. 01

    Ci conosciamo

    Parliamo di abitudini, stile di vita, obiettivi e storia personale.

  2. 02

    Valutiamo

    Esaminiamo le informazioni utili; la BIA può essere proposta quando indicata.

  3. 03

    Costruiamo il piano

    Ricevi indicazioni nutrizionali sostenibili e coerenti con la tua quotidianità.

  4. 04

    Monitoriamo

    Nei controlli osserviamo i progressi e adattiamo il percorso se necessario.

Sedi e prenotazione

Tre sedi, un unico percorso personale.

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